[Feature] 支持刷新频率预设（省电 / 平衡 / 实时） #47

背景

当前刷新节奏对所有用户是固定的，但不同使用场景的诉求并不一样：

• 日常常驻希望更省电、更低占用
• 排查异常时希望更高刷新率、更及时

作为菜单栏监控工具，ProcessBarMonitor 自己的性能开销也应该可控，因此需要把刷新频率变成用户可配置项。

目标

引入一组简单可理解的刷新频率预设，而不是先做复杂自定义：

• 省电
• 平衡
• 实时

建议方案

• 在 SettingsView 中新增“刷新频率”设置项
• 使用枚举型预设而不是自由输入秒数
• 将设置持久化到 UserDefaults
• MonitorViewModel 在设置变化后立即应用新的刷新间隔
• 文案保持中英文一致

预期行为

• 切换预设后，无需重启 app 即生效
• 不影响现有的手动 refresh / force refresh 路径
• 不引入重复的 side effects，仍以 MonitorViewModel 为单一入口

验收标准

• Settings 中可切换刷新频率预设
• 设置可持久化并在下次启动恢复
• 切换后刷新任务按新频率运行
• 不出现重复定时任务或旧任务未取消的问题
• 补充对应的单元测试 / 行为测试

暂不包含

• 自定义任意秒数输入
• 基于电源状态自动切换策略
• 更复杂的自适应刷新逻辑